ダイエットもそうですが、成功するためにはいかに日々の生活に取り入れるかが大事だと思います。 大半の人は普段必ずお風呂に入ると思うのですが、入浴中にむくみを取る方法を紹介します。 半身浴でむくみを取る NGな入浴方法 お風呂に入れるとよいもの お風…
「３か月でむくみのない美脚になるぞ！」と意気込んでみたものの、そういえば現状をちゃんと把握してなかったことに今更気付くw 現実を見たくないけど、数値として見える化しておかないとぱっと見の印象でしかないから効果が出ているのかどうか分からないの…
前回の「むくみに効果的な食べ物」で触れた「カリウム」と「サポニン」について。 その中のカリウムを多く含んだ食べ物ランキング１位である「ずいき」をスーパーで探してみました。 スーパーでずいき探し …が、「ずいき」もなければ「干しずいき」もないΣ(…
運動やマッサージも大切ですが、普段食べる食べ物も意識してみたいと思います。 むくみを解消する食べ物 むくみに効果的な成分は「カリウム」と「サポニン」です。 カリウムには、体内の塩分と水分量を調整する働きがあります。 塩分が増え過ぎた場合は、そ…
ダイエットもそうですが、むくみも毎日のケアが大切です。 今回は足のむくみ予防法・解消法について考えてみます 足のむくみ対策のポイント 足がむくむ原因は、血流の悪さが原因ということは以前紹介しました。 ということは、やはり大切なのは運動です。 「…
足のむくみを解消する方法 足はリンパ液の流れがスムーズでないことがむくむ原因の一つとされているので、リンパ液が滞らないようにする「マッサージ」や「ツボ押し」がむくみ解消に効果的です。 足のむくみを解消するマッサージ 「足がむくみそうだな…」と…
「善は急げ」という言葉の通り、自分の性格からして今すぐ動かないと絶対やらないと分かっているのでさっそくむくみを取る方法をチェックφ(｀д´)ﾒﾓﾒﾓ... むくみを取る前にまずなぜむくむのか、同じ人間なのにむくむ人とむくまない人の違いは何なのか、を考え…
久しぶりの投稿です(;^_^A 「ダイエットするぞ！」と意気込んで２０ｋｇのダイエットに成功してから早４年。 あと数年でアラフィフの仲間入り(´；ω；`)ｳｩｩ 体重的には満足したのですが、何十年も悩みの種だった下半身はまだコンプレックスのままです。 そこ…
私が最近ハマっているヨーグルト、ダノンのoikos。ギリシャヨーグルトだから普通のヨーグルトよりもったりしています。そして濃厚。だから、腹持ちもよくてダイエットにはぴったり。パッケージにも、「小腹を黙らせるヨーグルト」と書いてあります（笑）乳酸…
まだダイエット前の時に、聞いた事ある曲なら続けられるかも⁉︎と思って衝動買いしたダイエットエクササイズのDVD。一回やってみたらとてもじゃないけどついていけず、物置の奥底にしまっていたのですが、痩せて体力もついてきたので、久しぶりにやってみまし…
とうとう51キロ台突入〜( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛朝の体重は50キロ台になったので、いよいよ最終目標の40キロ台が見えてきました‼︎もうすぐ会社の健康診断なので、また結果が出たら一年前との比較画像をアップしたいと思います(ღ✪ｖ✪)｡o
8月3日から新たな目標、美脚を目指して頑張っているのですが、あれから25日でふくらはぎが38センチ→34.5センチでマイナス3.5センチに成功しました( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛私がやってる事は①お風呂でバタ足400回②お風呂上りに歯磨き中に腰の位置くらいにある洗面台に片…
今日の体重→52.9キロ体脂肪→19.9パーセント私がダイエットを始めてから飲む物もコーヒーからお茶に変えたのですが、ダイエット始める前の体脂肪率は35パーセントもあったので(;^_^A体重ももちろん、体脂肪率も減らさなきゃいけない！というのが課題でした。…
今日の体重→53.1キロここ数週間、ずっと54キロ前半をウロウロしていたのですが、生理が終わってまた落ち始めました( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛生理後は痩せやすいというのは本当のようで、ダイエット始めてから特によく分かります。なのでダイエットを始めるなら生理終わ…
久しぶりの更新です(;^_^Aただいまの体重→53.4キロ。体重はとりあえず満足できる位に落ち着いたけど、昔からのコンプレックスだった下半身はまだ改善の余地あり(;^_^Aそこで今やってるのは、入浴中湯船でバタ足400回！本当はプールとかに行った方がいいんだ…
ダイエットに油は大敵と思っていませんか？ 油にもたくさんの種類があって、その中にはダイエットに効果のある脂があるんです。 それが「オメガ3系脂肪酸」です。 オメガ３系とはDHA（ドコサヘキサエンサン）、EPA（エイコサペンタエン酸）、αリノレン酸のこ…
一昔前に流行ったレコーディングダイエット。簡単にいうと、毎日体重を測るだけで痩せるよっていう方法です。体重測るだけで痩せるわけないじゃん(๑≖ˇдˇ≖๑)と、バカにしていたのですが、ダイエット始めてずっと朝晩体重を記録していると、食べすぎた日とかに…
すっかり更新していなかったので、久しぶりに更新します(;^_^A体重は53.8キロまで落とす事に成功しました〜。去年11月から7ヶ月で約20キロのマイナス‼︎20キロとか、細めの小学1年生くらいを産み落とした感じ…(;^_^A周りの方に『痩せたね！』と言われる事も増…
ダイエット開始から７カ月。 ７３ｋｇから始まって今の体重は５４ｋｇ！ －１９ｋｇのダイエットに成功しました♪♪ 子供を産んでから太り始めて、二人目出産後はもう太る一方…。 何をしても痩せず、痩せないからやる気が起きず、 「ま、いいかぁ…」と諦めつつ…
今日の体重→54.9キロ朝ご飯→グリーンスムージー、チーズ昼ご飯→クリーム玄米ブラウン晩ご飯→鮭のムニエル、サラダ、ゆで卵、コンソメスープ、みかん＆パイン晩ご飯を食べ過ぎちゃったかなと思ったけど増えていなくてホッとしてます꒰⌯͒•·̫•⌯͒꒱目標の52キロ…
体重→55.3キロ朝ご飯→グリーンスムージー、チーズ昼ご飯→野菜と豚肉のピリ辛炒め、味噌汁、サラダ晩ご飯→なし
いよいよ55キロ台になりました〜。と言っても、まだ油断できない数値だし、今日は生理痛が酷くてロクに食べてないからだろうから、また戻る可能性大なのですが(´+ω+｀)
今日の体重→56.2キロ朝ご飯→グリーンスムージー、バナナ昼ご飯→ハムカツ、海藻サラダ晩ご飯→ブリの照り焼き、味噌汁朝は55キロ台なので、来週には夜も55キロ台になるといいな〜꒰ ♡´∀`♡ ꒱
最近は体重が現状維持のため、公開してこなかったですが、今日56.7キロになり、いよいよ長男妊娠前まであと3キロになりました〜꒰ ♡´∀`♡ ꒱なんかうまく編集できず向きが逆ですが(´･ω･`;)ここまでの半年…。長かったようであっという間でした ꒰ *‾ʖ̫‾ ꒱日々…
最近体重計を新しくしたのですが、基礎代謝を測れるようになりました。でも、基礎代謝ってなんだろう？と疑問に思ったのでちょっと調べてみました。基礎代謝とは、呼吸や体温調節など生命を維持するために消費されるエネルギーのことで、寝ている時でも消費…
体重→57.3キロ朝ご飯→グリーンスムージー、チーズ昼ご飯→豆腐ハンバーグ、ひじきサラダ晩ご飯→焼きそば、ワンタンスープ
今週のお題特別編「嬉しかった言葉」〈春のブログキャンペーン ファイナル〉ダイエットしてて嬉しかった言葉といったらやっぱり『痩せたね！』って言ってもらえた事なのですが、一番嬉しかったのは『華奢だね』です꒰ ♡´∀`♡ ꒱！！華奢なんて、生まれて◯十年…
よくテレビのダイエット番組で、『太った時に履いてたズボンがゆるゆるで〜』ってやつ。…やってみました。なんか分かりにくいですが(-｡-;黒い影になってる余ってる部分が痩せた証です꒰ ♡´∀`♡ ꒱もうこのズボンがちょうどいいなんて言いたくないので、勿体無…
体重→57.5キロ朝ご飯→グリーンスムージー昼ご飯→和風ハンバーグ、サラダ晩ご飯→いなりずしなかなか下がらないとヤキモキしてるけど、今まで順調に下がりすぎてたので、現状意地でとりあえず満足(´･ω･`;)
ダイエット開始から5カ月。炭水化物抜きダイエットする前は、どうせ痩せないだろうな…と、半ば諦めムードだったのですが、なんだかんだで続ける事ができて、いろんな人に『痩せたね！』と言ってもらえるまでになりました(o˘◡˘o)まだまだ美容体重まで頑張りた…
