むくみセルフチェック②

前回に続き自分の足がむくんでいるのか肥満なのかを判断するためのチェック方法を紹介します

むくみセルフチェック②では、実際に手で触ったり見た目を確認する方法です

✅ふくらはぎ

パンパンに張っていたり中に固いセルライトのようなものがある、または逆に弾力がなく柔らかすぎる場合はむくんでいる可能性大！

✅靴下の跡

靴下を脱いだ時、ゴムの跡がなかなか消えない場合はむくんでいる可能性大！

✅靴の履き心地

朝履いた時より夕方履いた時のほうが履きにくい、きつく感じる場合はむくんでいる可能性大！

✅スネの内側

リンパが流れているスネの内側を指で押したとき、軽く押しても白くなったり、押した指の跡がなかなか戻らない場合はむくんでいる可能性大！

✅アキレス腱

アキレス腱がはっきり見えない場合はむくんでいる可能性大！

✅足の温度

朝よりも足が重い、冷たいと感じたらむくんでいる可能性大！

セルフチェックをした結果、むくんでいる可能性が高い場合は屈伸運動や足首を回してあげるだけでも血流が良くなりむくみが回復しやすくなります。

寝る時には足を心臓より高く上げて足に溜まった老廃物を流してあげるとすっきりします。

日々の習慣を少し見直すだけでむくみが解消する場合があるため意識してみるといいですね