体質改善ダイエット
私が今チャレンジ中のダイエットは「炭水化物ダイエット」。
始める前は食事制限なんて私に合わない！と思っていたのですが、
やってみるとちっともしんどくないし、何より結果が出るのがとても速くて
モチベーションも上がります♪♪
なぜ炭水化物ダイエットがいいのか？というと、
炭水化物は1日の食事で摂るカロリーのうち、50％以上を占めています。
そのため、炭水化物を減らすことで効率的にカロリーの摂取量を抑えることができるからです。
さらに、炭水化物を摂取すると血糖値が上昇するため、過度な接種は血糖値が急上昇する危険があり、そのせいで摂った食事が脂肪に変わりやすくなります。
血糖値が急上昇すると、その反動で時間がたつと急降下して低血糖になり、
低血糖になることで脳が糖分を欲しがるので食欲が湧きます。
つまり、
- 炭水化物を摂る
- 血糖値が上がる⇒脂肪に変わりやすくなる
- 低血糖になる
- 脳が糖分を欲しがり食欲がさらに湧く
- また食べる…
という魔の悪循環が生まれてしまうんです。
体脂肪率が30％以上ある人は、まず3カ月体質改善のために炭水化物を一切摂らない生活を続けると、体脂肪が小さくなって「食べても太らない」という
理想的な体になることができるんですね(^o^)♪
炭水化物さえ気をつければいいのですから、肉や魚などおかずは制限する必要はありません。
もちろん間食は控えたほうがいいのですが、炭水化物を控えることで血糖値は緩やかに上昇していくためお腹が空いて困ることはないんです。
適度な運動も必要ですが、まず初めに体質改善をして痩せやすい体を作りましょう！
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