白湯ダイエット

ダイエットのためだけではなく、美容のためにも毎日飲む水は白湯がいいと言われています。

ひとくちに白湯と言っても、守りたいルールがあるようです。

今回は白湯ダイエットについてまとめてみました。

★白湯ダイエットのポイント

1. 白湯の温度は約50℃
2. 1日に飲む量は800ml
3. 一度にまとめて飲まずに毎食後や起床時、就寝前など複数回に分けて飲む
4. 10分くらいかけてゆっくり飲む

温度については、マグカップに水を入れて電子レンジで1分半くらい加熱すればOK。

白湯は体への水分吸収率が優れているため、一度に大量の白湯を摂るとむくんでしまったり栄養素まで流れてしまう可能性があるようです。

なので、1日の摂取量を守らないとせっかくの努力が水の泡になってしまいますので気をつけましょう(xдx;)

白湯を飲むメリットは

• 全身の血の巡りが良くなり内臓温度が上がる。
• 内臓温度が上がると基礎代謝が上がる。
• 基礎代謝が上がると脂肪燃焼効率が良くなり太りにくい体になる

…と、良い事だらけです(´◡`๑) 

普段飲んでいるものを白湯に変えるだけなので特別な労力もお金も掛かりません。

ぜひ私も実践してみたいと思いますp(^_^)q