毎日のケアが大切！むくみ解消法

ダイエットもそうですが、むくみも毎日のケアが大切です。

今回は足のむくみ予防法・解消法について考えてみます

足のむくみ対策のポイント

足がむくむ原因は、血流の悪さが原因ということは以前紹介しました。

ということは、やはり大切なのは運動です。

「なんだ、やっぱり運動か(;´Д`A ```」

とがっかりするのはまだ早いですよ！

足のむくみに大事なのは、滞った血液を上に流すことですから、鍛えなければいけないのは

動脈血を送り出す心臓と同じポンプ機能を備えている重要な部位「ふくらはぎ」の筋肉です。

ふくらはぎに特化したむくみ解消運動

立ったままできる効果的な足のむくみ解消法は「つま先立ち」です。

かかとの上げ下げを数秒ずつ１５～２０回繰り返すだけでOK

これなら毎日の生活に簡単に取り入れることができますよね