むくみと体重増加の関係

血行が悪く排泄機能が追い付かない場合に起こりやすいのがむくみですが、特に妊娠・生理周期の影響を受けたり、生活習慣の乱れや前日の食事が関係してるむくみが多く、これらは一時的に体重を増加させることがあります。

しかし、むくみによる体重増加は1.5kg前後でそれほど大きくないので

・短期間で体重が増えた

・むくみが長期間続いている

という人は、肥満のほか思わぬ病気が潜んでいる可能性があるため自己判断せずに医師に相談することをお勧めします。

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 むくみを予防・改善する方法

むくみを防ぐ生活習慣を身に着けることがむくみを改善する近道です

以下の項目を全て実践できるといいですが、まずはこの中の何点かを意識するだけでも始めてみましょう

✅こまめにトイレに行く

✅お風呂では湯船に浸かる

✅冷たい飲み物を一気に飲まない

✅アルコール量を控える

✅適度な運動

✅十分な睡眠

✅塩分が高い・脂っこい食べ物を控える

✅ストレスを溜めない

✅マッサージ・リフレクソロジーを行う