レコーディングダイエット
久しぶりの更新(xдx;)
ダイエットもそろそろ終わり!?
ダイエット開始から7カ月。
73kgから始まって今の体重は54kg!
-19kgのダイエットに成功しました♪♪
子供を産んでから太り始めて、二人目出産後はもう太る一方…。
何をしても痩せず、痩せないからやる気が起きず、
「ま、いいかぁ…」と諦めつつも、痩せたお母さんを見ると
やっぱり痩せたい!と思ってみても面倒な事はやりたくない…。
でもやっぱり女性なんだからキレイでいたいと思うんです。
履いている靴がすぐに壊れる…。着たい服を着ても似合わない…
つまめる腹肉…
こりゃヤバい!と思って始めたのが、炭水化物ダイエット。
たかが炭水化物を抜くだけで痩せるの?と半信半疑でしたが、
とりあえず朝食べていたパンをやめ、お米もやめました。
すると、すぐに2kgも落ちたんです!
そうなってくると、楽しくなってきて続けられたのが
一番の成功の秘訣だったと思います。
朝ご飯はグリーンスムージーに変えて、飲めなかった豆乳で
割る事でおいしく飲めるようになりました。
運動は苦手だから、歯磨き中や髪を乾かしている最中に
洗面台に片足乗せてストレッチもどき。
運転中にお腹をへこませて歌を思いっきり歌って腹筋もどき。
そんなこんなで人生初のダイエット成功!
54キロ台突入〜꒰ ♡´∀`♡ ꒱
いよいよ55キロ台〜꒰ ♡´∀`♡ ꒱
ついに長男妊娠前まであと3キロ!
基礎代謝とダイエット
■動作強度指数
活動強度 | 指数 | 動作の例 |
---|---|---|
安静 | 1.0 | 睡眠、横になる、ゆったり座る(読書・テレビ観賞) |
極めて軽い | 1.5 | 立ち話、自動車運転、机上作業、料理、食事 |
ふつう | 2.5 | 散歩、掃除・洗濯、立ち歩く仕事、乗り物通勤 |
少し激しい | 4.5 | 園芸、草取り、急ぎ足、階段昇降、農業・漁業 |
激しい | 6.0 | 土木作業、農繁期の作業、荷物運搬、山仕事 |
痩せたと実感できる事(´◡`๑)
リバウンドしないために
ダイエット開始から5カ月。
炭水化物抜きダイエットする前は、どうせ痩せないだろうな…と、半ば諦めムードだったのですが、なんだかんだで続ける事ができて、いろんな人に『痩せたね!』と言ってもらえるまでになりました(o˘◡˘o)
まだまだ美容体重まで頑張りたいですが、気をつけなきゃいけないのがリバウンド💦
今回は、リバウンドの原因と対策についてまとめてみました。
まず痩せたい!と思った時、手っ取り早く体重を落としたいなら食べなければいいわけですが、それでは身体がもちませんよね。
極端に食事のカロリーを減らして痩せたとしても、それを一生続けていくことはできません(xдx;)
それに、食欲を無理に抑えたダイエットは、ストレスが溜まりやすいものです。
仮に目標の体重になったとしても、ダイエット期間中のストレスを発散しようとして、我慢していたものをたくさん食べてしまったり、せっかく習慣化しそうになっていた運動をやめてしまったりしては、一気に身体は元通りです。
そうならないためにもストレスを溜めず、自分が気楽に無理なくできる方法を選ぶ事が、結果的にリバウンドしないということですね。